النوم الباكر ضروري لتجديد النشاط والشعور بالثقة

أبرزت دراسة حديثة ان الخلود الى النوم باكرا يساهم في الحصول على فترة نوم كافية و يساعد المراهقين على الشعور بالثقة و عدم الإصابة باكتئاب.
و أكدت الدراسة التي أعدها المركز الطبي في جامعة كولومبيا الأمريكية ان النقص في النوم لدى المراهقين قد يؤدى الى حالات اكتئاب و أفكار حول الانتحار.
وفي هذا السياق صرح المعد الرئيسي للدراسة جيمس غانغويش “لقد تطابقت نتائجنا مع النظرية القائلة بان عدم كفاية النوم يشكل عاملا محتملا للإصابة بالاكتئاب” مضيفا ان الحصول على فترة كافية من النوم يمكن ان يشكل بالتالي إجراء وقائيا من الاكتئاب وعلاجا أيضا للاكتئاب.
و أشارت الدارسة التي نشرت مؤخرا ودرست ان العادات الليلية لحوالي 15 ألف و659 طالبا في المدارس الثانوية خلصت الى ان الذين يخلدون الى النوم بعد منتصف الليل يواجهون مخاطر أعلى بنسبة 24 في المائة للإصابة بالاكتئاب مقارنة مع الذين ينامون قبل الساعة العاشرة ليلا.
و في هذا الشأن توصى الأكاديمية الأمريكية للعلاج بالنوم بأن ينام المراهقون لتسع ساعات على الأقل في الليل، و يقول الأشخاص الذين خلدوا الى النوم قبل الساعة العاشرة مساء بأنهم ناموا ما معدله ثماني ساعات وعشر دقائق لكن فترة النوم هذه تراجعت بشكل كبير لدى الذين يخلدون للنوم بعد منتصف الليل.
و تجدر الإشارة إلى أن جسم الإنسان يحتاج بطبيعته إلى النوم،فترتاح العضلات وبعض أجزاء الدماغ. وهذا الاسترخاء ينتج فقط عن الاستلقاء وعدم القيام بمجهود، فالعلماء لم يتوصلوا بعد إلى سر النوم ولماذا ننام. وبما أننا نشعر بتحسن وتغير بعد النوم ، فالنوم إذن شيء مهم وضروري من أجل تجديد النشاط .